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孕育資訊

春季備孕需要注意什么?

2019-09-04 孕育資訊 161
  春三月,是自然界推陳出新、生命萌發的季節。而對于計劃孕育寶寶的夫婦來說,春季也是調節身體和準備懷孕的最佳時節。廣東省第二中醫院婦科主任醫師張玉蓉表示,在日常生活起居上應順應春季“生”的特性,調護好肝脾,推陳出新,為孕育新生命做好準備。   保持心情舒暢,才易受孕   張玉蓉表示:“春屬木,與肝相應,春氣主升,肝主疏泄,喜條達而惡抑郁。”所以春季首要注重調暢情志,養升發之陽氣,順應春季“生”的特性,保持心情舒暢。尤其是女性應該及時調整好自己的心情。婦科名家羅元愷教授曾指出:“女子調經之外,最忌精神抑郁及思想緊張,越是念子心切,卻越難孕育。必須心情舒暢,互相協調,才易成孕。”所以保持心情的舒暢對于春季孕育生命是非常重要的。   少熬夜,適當運動   現在很多年輕夫婦喜歡熬夜、上網、徹夜久坐。這其實并不利于備孕。“中醫認為,脾為后天之本,主肌肉,久坐傷脾;肝藏血,開竅于目,久視傷肝,長期上網必傷肝血,精血同源,肝血不足加上熬夜更傷腎精,腎為先天之本,藏精主生殖”。長期如此,導致“精血肉俱傷”,怎能正常受孕呢?她表示,依《黃帝內經》“春夏養陽”之旨,生活起居及作息安排上應以其“去寒就溫”為原則,保持室內溫暖和空氣流通。而早春還是有點寒冷,穿衣一方面要寬松舒展;另一方面又要柔軟保暖,并且還要做到衣服不可頓減。   另外,春天的運動應采取有助于陽氣生發、強健各臟腑機能的方式,如散步、郊游、放風箏、打太極、八段錦等。春季運動要適度,不宜太劇烈,以致出大汗,因為出汗過多會導致津液的大量丟失,而損失人體正氣。同時工作上也應注意勞逸結合,以免過勞而傷及心血。另外,房事應有節制,才能保持體內精氣充足。精神氣血有余,才有利于孕育新的生命。   重養脾,飲食要“少酸多甘”   備孕夫婦春季飲食應該吃什么?張玉蓉表示,適當吃些辛味之物,比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等,具有辛性發散的功效,能開腠理而通津液,幫助調暢氣機。   而從五行上看,肝屬木,酸味入肝使肝木旺,木旺則克土,脾屬土,可使脾受病,脾為后天孕育之本,而甘入脾,益脾氣,可補土而抑木。南方春季多濕,所以春天的飲食在味道上就要注意減少酸味,增加甘味,健脾祛濕。如多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥,注意不可暴飲暴食。