寶欣部落格

減肥纖體

每天花幾分鐘做卷腹運動,大肚子很快能消失

2019-09-05 減肥纖體 326

  肚子長肉容易瘦下去難,到底該如何是好呢?做卷腹是比較好的瘦肚子運動,做卷腹時該如何發力才是正確的呢?怎么發力才可以更好的鍛煉腹肌。另外,很多人做卷腹時無可避免讓脖子發力了,導致脖子酸疼,這又該如何解決?

  卷腹可以減肚子嗎

  卷腹是有減肚子效果的。因為卷腹的動作主要鍛煉的就是腹直肌,即腹部中心的那幾塊肌肉。這也正是卷腹與沒什么減肚子效果的仰臥起坐的一大功效上的區別。

  做仰臥起坐時用力最多的其實并不是腹部,而是胯部,腿胯部肌肉會分擔大部分的負荷,真正落在腹肌上的負荷并不大。而卷腹卻是最能夠把負荷集中在腹肌上的動作,經訓練實踐也確實比仰臥起坐對腹肌的刺激強得多。