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兒童肥胖的危害?怎樣預防

2019-09-05 減肥纖體 753

  


  兒童肥胖越來越成為當代中國面臨的一個嚴峻問題。我們在給下一代豐富的物質生活的時候,總覺得要吃好喝好,卻無意中導致了兒童的營養過剩。小胖墩的出現,是給我們一個警醒。一方面,要注重兒童的飲食健康。另一方面,家長也不要溺愛孩子,什么都按照孩子的想法做。

  兒童肥胖的危害:

  肥胖除了影響顏值,讓孩子失去自信,還會埋下許多健康隱患。它會引起腦中風、高血壓、高血脂、心臟病、呼吸系統疾病、脂肪肝、膽石癥、糖尿病、激素分泌異常、癌腫、骨關節炎、高尿酸癥和痛風等。此外,肥胖兒童多有青春發育提前的現象。比如肥胖男童常血漿睪酮濃度降低,雌二醇水平升高;許多嚴重肥胖男孩表現睪丸發育不良,陰莖短小。而肥胖女童雌激素水平持續偏高會使FSH、LH分泌受抑,失去正常周期,影響卵泡成熟和排卵,導致月經稀發或閉經。雌激增高可長期刺激乳房、子宮,使乳腺癌、子宮內膜增加。

  怎樣預防兒童肥胖?

  1、父母、祖輩的意見要統一

  首先,要爭取所有家庭成員的支持,尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟,父母一邊督促孩子減肥,爺爺奶奶在背后給孩子補充營養多多,甚至直接對父母的做法直接予以否定,那么,減肥之路必定阻力重重。

  2、多喝果汁和水,少喝甜飲料

  肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖才怪。

  因此,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時,媽媽應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。

  3、均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜

  肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此,父母應逐漸培養孩子什么都吃的好習慣。

  孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。因此,父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。

  4、不要暴飲暴食,少食多餐

  在幼兒園,孩子們吃飯有時有點,而且媽媽反復向老師交待,孩子吃得差不多了就不用給了。

  在家里,媽媽也應該注意,不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃,以免把孩子的胃撐大了,這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果,免得到了吃飯時,孩子由于饑餓吃得過多。

  5、少看電視,多運動

  吃飯的時候,電視里放的大多是卡通片,因此,為了讓孩子安靜、順利地吃飯,父母就讓孩子邊看電視邊喂飯,但是這樣做并不好,這樣很容易導致喂飯過多。另外,父母可以發現生活中,愛看電視,少運動的孩子大多比較胖。

  為了防止繼續胖下去,全家人都該調動孩子的積極性,陪他在小區里散步或做其他運動。專家認為,要克服孩子的惰性,應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步,那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動,那么一天四五次,每次10分鐘,也能達到健身的效果。

  總之,兒童往往是一個家庭的中心,預防兒童肥胖,需要全家人的努力和悉心照顧。多花點時間陪伴孩子,為孩子做營養午餐,讓孩子記住家的味道,對孩子的成長也是必不可少的。

  

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