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減肥纖體

瘦身三動作 秒殺贅肉恢復魔鬼身材

2019-09-05 減肥纖體 40

  

  A、手臂贅肉不見了

  Step1 選適合緊實消水腫精油,取約1元硬幣大小均勻推抹在四肢與腹部,方便按摩時延展。

  Step2 先將右手手臂內側朝向天空處,左手抓握右手手腕處,由下往上滑推,重復2~3次后再換手重復進行,按摩手臂內側。

  Step3 左手抓握右手上臂內側掰掰肉集中處,旋轉揉捏約2~3次,再換手重復進行。

  Step4 右手手臂彎曲90度,左手指尖朝上握住上臂,由下往上右手夾捏手臂,重復2~3回。

  Step5 左手握拳,以指節尖端處往上滑推右手手臂外側,重復2~3回,步驟4~5再換邊進行。

  B、腹部“輪胎”亦消失

  Step1 從肚臍右側約3指寬處,雙手交疊以順時針方向按摩腹部約2~3回。

  Step2 雙手指尖朝下,放置在肚臍下腹部約3指寬處預備。

  Step3 上半身微微前彎,雙手出力按壓腹部下側約2~3下,加強腸胃蠕動。

  C 、腿部“大象”也告別

  Step1 坐姿,雙手抓握腳踝處,四指在下扣住雙腿后側,往大腿根部以點壓方式按壓,刺激腿后側經絡,約重復2~3次后換腿進行。

  Step2 左腳彎曲,右手握拳以指節處按壓左腿內側,并且往大腿根部處滑推,可刺激經絡,并加強血液及淋巴循環。

  Step3 坐姿,雙腿伸直平放地面,雙手握拳以指節處,從腳踝往上滑推刮大腿外側,重復2~3回。

  Step4 雙手反方向如擰抹布般,揉轉大腿內外側的肌肉,約重復2~3回。

  Step5 最后雙手指腹按壓鼠蹊部淋巴結匯集處,加強消水腫效果。