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研究表明:運動不是控制體重的關鍵

2019-09-05 減肥纖體 629

  近日,由洛約拉大學做的一項國際研究表明,運動不是控制體重的關鍵。該研究發表在《PeerJ》期刊上。通過對美國和其他四個國家的非洲裔年輕人的研究,科學家發現,運動和久坐時間都與體重增加不相關。

  論文第一作者Lara R. Dugas博士說:“我們的研究結果表明,運動并不會讓你體重減輕。”

  運動有許多已證實的健康益處,如降低心臟病、糖尿病和癌癥的風險,改善心理健康和心情。經常運動的人往往更健康,活得更長。但是,雖然體力活動會消耗卡路里,但它也增加了食欲,很多人會通過吃得更多來補償消耗的熱量,或者在接下來的時間中運動減少。

  一些專家認為,缺少體育鍛煉,尤其是在工作場所,是導致肥胖的一個關鍵因素。但其實并沒有研究能證實增重和運動之間的關系。

  這項研究是“建立流行病學轉變研究(METS)”的主要結果之一。研究人員跟蹤了1,944名25至40歲的成年人,他們生活在美國,加納,南非,牙買加和塞舌爾(非洲東部的一個島嶼國家),主要是非裔,覆蓋了廣泛的社會經濟階層。Amy Luke博士是METS的首席研究人員,他是洛約拉大學公共衛生科學系的副教授。

  以前的研究發現,當人們被問及他們的運動時,會傾向于夸大運動量。為了提供更客觀的測量,測試者得在腰部上佩戴一周加速度計的跟蹤裝置,用來測量能量消耗和步數。研究人員還測量了測試者的體重,身高和身體脂肪。在初步檢查后,測試者被要求在一兩年后接收回訪。

  在初次回訪時發現,加納測試人員的平均體重最低(男性和女性均為139磅),美國人平均體重最高(女性為202磅,男性為206磅),加納人比美國人更健康。76%的加納男性和44%的加納女性都符合美國外科醫生的體育活動指南的要求,而對美國人來說這一數字分別是44%和20%。指南建議人們每周至少進行兩個半小時的中等強度有氧運動(例如快走)。

  令人驚訝的是,在符合體育活動指南的測試者中,每個國家滿足了體育運動指導的受測者們體重增加得更多。例如,符合指南的美國男性每年增加半磅,而不符合指南的美國男士則減少了0.6磅。

  研究人員未發現久坐時間和體重增加或體重減輕之間有顯著關系。與體重增加顯著相關的唯一因素是最初測試時的體重,年齡和性別。

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