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為什么要跑步前拉伸?

2019-09-06 減肥纖體 710

  為什么要跑步前拉伸?跑步前拉伸的作用是什么呢?今天我們就這個問題來跟大家一起了解下。

  為什么要跑步前拉伸?

  要知道這個問題,我們首先要了解肌肉的工作的原理。我們肌肉是具有很強的收縮性和伸展性的,通過不同肌肉之間互相協調作用,才能完全拉伸和收縮的配合,這就讓我們身體具備了運動的能力了。好的肌肉是很柔軟并且有彈性的,這樣在運動的時候才會不容易受傷。運動的過程中,肯定是需要一直在用力的,我們身體上特定肌群會保持在收縮狀態下。

  我們的肌肉是有記憶性的,長期堅持鍛煉的人,肌肉的收縮能力是可以得到很好的增強的。這樣也會讓肌肉的長度縮短,伸展的能力變弱,柔韌性也會有所下降,會直接的影響到運動的舒展和靈活性,會出現跑步姿勢僵硬等情況出現。

  拉伸的作用就是通過特定的動作,來幫助改善肌肉僵硬和縮著的情況,可以鍛煉到肌肉和肌腱的伸展能力。也可以增加肌肉的彈性和關節的靈活性,可以讓我們在運動的時候儲備更多的彈性。拉伸也可以很好的緩解肌肉關節的緊張感,對于運動過后的疲勞感,能很好的改善。讓肌肉的線條更加的好看。

  我們舉個例子,當我們需要跳躍上一個臺階的時候,在下蹲的時候,會讓大腿的肌肉快速的拉長,然后肌肉再迅速的往回彈才會讓身體跳起來。如果膝蓋是直的,單單靠肌肉來完全這個動作的話,那就會變成僵尸跳了。

  拉伸的作用不僅僅是提高肌肉運動的一個關鍵,更是對于運動中的安全的一個保障。你的肌肉一直是蜷縮狀態下,這個時候你突然去進行劇烈的運動,會讓肌肉局部的壓力很大,很容易會出現拉傷等情況的出現,運動傷痛很多都是因為沒有正確的拉伸。

  如果跑后拉伸少或者不拉伸,就會導致肌肉彈性下降,運動形體姿態易出現僵硬等問題。不正確的運動姿態就導致運動過程中沖擊力不斷疊加,從而引發運動損傷和疼痛。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣,進一步加劇緊張肌肉,產生惡性循環。