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什么時間鍛煉,減肥效果最好?這里有客觀建議

2019-09-06 減肥纖體 793

在減肥中,可能大家除了關心什么樣的減肥方法更有效外。更加關心的是,為什么自己努力去運動了,但是還不瘦的問題。除了一些大家都知道的運動誤區外,還有一點運動時間的選擇也很重要。

就像之前大家一直糾結的,什么時候跑步減肥效果最好一樣。跑步減肥到底是選擇晨跑好還是夜跑好?在不同的時間運動得到的鍛煉效果也是不一樣的,減肥效果可能也會存在著些差別。

但是關于不同的時間運動,減肥效果不同這個問題,其實也是人們討論的對象之一。畢竟每個人生活的習慣不一樣,比如有些人早上起不來,如果要早晨鍛煉的話,那么就會是各種困和累。而有些人在忙碌了一整天之后竟然還有用不完的精力去運動,這也是很不可思議的。

有相關研究表明,人的體溫、血壓以及睪酮在一天的時間內都會不停的發生變化,這就決定了我們體內的肌肉力量以及激素水平會不斷的發生變化,所以減肥也要區別對待,下面就給大家分享下不同時間段的運動減肥效果。

早晨

都說一日之計在于晨,很多自律性比較好的人也都會選擇早上起來鍛煉。早上起來是一天中新陳代謝最低的時候,選擇晨跑可以有效的提高新陳代謝,這樣會讓你在接下來的一天里新陳代謝都處于比較高的狀態。

不過早上鍛煉還是要注意運動的強度不要太高,否則很可能導致接下來一天的狀態都不好。

中午

應該很少人會選擇在中午的時候鍛煉,但是也不是沒有。但是中午鍛煉需要考慮到吃飯的問題,因為很多上班族中午午休的時間都很短暫,所以不可能吃完飯就去運動,這樣對于胃也不好。這個時間鍛煉比較不切實際,所以并不推薦。

晚上7點

對于忙碌的上班族來說,大多數的人都是集中在這個時間來鍛煉的,隨便吃個晚餐就開始了跑步、游泳以及瑜伽的狀態去了。

晚上運動不僅可以緩解壓力,還能穩定血壓以及平衡心率。高強度的運動最好放在飯后的兩個小時后進行,中等強度的運動可以在飯后的1小時后進行。

選擇什么時候運動關鍵是要看自己的時間作息,如果你習慣早起,那么你可以選擇早上的時間去鍛煉。如果你早上起不來,那么就可以選擇晚上的時間鍛煉。