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減肥纖體

瑜伽斷食減肥法適不適合我們呢?

2019-09-06 減肥纖體 83

  瑜伽斷食的好處

  瑜伽斷食的好處是有利于肝臟功能的修復,還能血管垃圾和身體廢物,是一種健康的排毒方法。


  1、斷食期間,體內糖在2-3天代謝盡了,便啟動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式,脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能,很少啟用脂肪這種儲存備用能量,所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間,主要是脂代謝供能,所以肝臟的工作負擔大大提高。這相當于給肝臟來了一次“大負荷軍訓”,所以斷食期間及斷食出關2周內,肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月后,肝功能會恢復到比以往更正常的水平,肝臟得到了鍛煉及修復!

  2、斷食期間,不吃鹽,除了微量的礦泉水供給礦物質外,沒有礦物質維生素供給。而且脂代謝產生大量的酸,酸堿平衡主要靠礦物質,這樣一方面礦物質缺乏,一方面產生大量酸性物質,酸堿平衡難度遠超平時。酸堿平衡主要是由腎臟完成,所有斷食期間,對于腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓”,鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能,進而提高腎臟的整體功能。同樣,斷食期間及斷食出關的2周內,腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月后,腎功能會恢復到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛煉及修復!確保斷食效果同時保證安全。

  3、心腦血管疾病主要是高血脂導致的血管硬化,多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上,日積月累導致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實,這些垃圾不完全是壞的,它們來自于我們自身,原來是一種良性的生命生理行為,也是一種能量的儲存方式。當饑餓來臨時,就會轉換為能量。

  4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道,自己便是對五臟大大利好的。由于斷食時期,重要是禪修禪武,以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管,血液給滿身構造的供氧功效就大猛進步。血為氣之母,以是斷食在練五臟的同時,也在練氣血。

  瑜伽斷食的壞處

  1、饑餓乏力

  在開始練習斷食時,如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺,表示身上毒素多,可以適量喝點檸檬汁或水,喝完檸檬汁后若胃腸不適,可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做后屈式的瑜伽姿勢;或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。

  2、胃腸不適

  斷食后,有時口中會苦澀發部;出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候,不要強忍,可以痛快地吐出來,然后自制”梅姜粗茶”喝下去。

  3、精神亢奮

  對于身體健壯的入來說,斷食期間反而會產生精神亢奮,睡不著覺的現象。這種情況下,只需安靜地進行深呼吸,或進行瑜伽的各種松弛**,即可讓心境平靜下來。

  4、其他

  平素體質虛弱,或有宿疾的入,在排出毒素的過程中,還會出現頭痛.腹痛、手腳麻木等不良反應,這時應多進行溫水浴或冷水浴,用熱水洗腳,用溫濕布溫暖腰腹,還可指壓背骨和頭后部;飲用梅姜粗茶等等。

  瑜伽斷食法減肥方法

  1、如果是雙休日進行練習的話,在周六的晚餐開始減食,為一般食量的60%左右,最好是采用喝粥的形勢,副食是2個梅干,一杯蔬菜汁,慢慢的喝完。

  2、在周日的上午斷食一次,大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁。

  3、在周日的午后進行第二次斷食,喝一杯水。

  4、周一的時候恢復與周六相同的飲食。

  5、之后就可以慢慢增加自己的食量,逐漸的恢復到平時的食量。

  在周日停食的一天你一定會有饑餓感,當產生饑餓感的時候就要通過呼吸法來壓制自己的饑餓感,具體做法如下:

  a、進行慢慢的深吸氣,嘴做鳥嘴形保持5-10秒的時間;

  b、屏住呼吸,將嘴復原,保持狀態15-20秒的時間;

  c、慢慢的用兩個鼻孔呼氣;

  如此反復。