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減肥纖體

最hot夏季減肥方法 快速瘦身享清涼

2019-09-05 減肥纖體 513

  

  當穿上夏裝才發現自己已經臃腫不堪,沒關系,教你如何最快速度在夏季減肥。只要照著這些計劃去做,重拾苗條身材不是夢。世上沒有丑女人只有懶女人,再好的減肥方法也需要長久堅持才見效,大家要努力哦!

  一、選擇合適的飲品

  夏季減肥,飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季,最享受的莫過于一口口的冷飲下肚,但是,這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦!所以,理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

  二、游泳減肥

  游泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放松交替的,游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性,經常游泳能使身材勻稱,身體線條流暢,最適合減肥塑身了。

  值得注意的是游泳的時間,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上十點以后游泳,否則會因神經過于興奮造成失眠。

  三、清理你的廚房

  經常清理你的廚房,這樣就能幫助你更快地減肥。當然,這里指的清理廚房不僅是衛生問題,更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒,而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲,還能減少熱量的攝入哦!

  四、自帶便當

  很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣,但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐,這既能保證低熱量攝入又營養健康,也能省錢。

  五、多喝水

  夏季多喝水,還能預防中暑。可再利用的水杯和純凈水隨處可見,純凈水當然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲,其實低糖飲品也不錯,例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心,這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴,也滿足了身體。

  六、飯后拒做沙發土豆

  有的上班族,上班8小時對著電腦,回到家還要做沙發土豆,然而飯后長期坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個好選擇,相中自己喜歡的線路,吃完晚飯休息一下!換上運動裝,出門跑起來吧!

  七、保證充足的睡眠

  足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量,更重要的是會優化新陳代謝系統,從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長,一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!

  八、上下班途中燃燒卡路里

  每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了,這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”,當然我說的不是轎車,是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠,那不如提早一個站下車或地鐵站,然后步行到工作地點或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運動,不僅減肥,還可以塑造出完美 腿型。